高尔夫七号铁杆球技教学10
1高尔夫七号铁的总体介绍目录CONTENTS0
22高尔夫七号铁的技术分析0
3初学者七号铁的教学计划高尔夫七号铁的总体介绍3七号铁的定义七号铁——攻击果岭杆、中铁杆；七号铁是上杆陡直和上杆平浅的分界线；七号铁练习全挥杆最容易的球杆，通常在210码的距离内使用。七号铁的具体使用情况男士：120-140-150码女士：65-90-120码练好七号铁的意义在于七号铁需要练球者不仅转肩要好；胯部的转动也要正确；两个膝盖的位置要保持；肩胯分离要做好；上杆后的曲腕要做好；上下杆的转化要做好；还要用下半身启动……总之全挥杆所需的一些，七号铁都有，都需要做好，才能有收获。七号铁的分析4常见问题及纠错5纠错问题常见问题及纠错手过于主动，用手打
球而不是用身体打球，重心过分转移或重心
逆转。6臀部以上的身体应前倾，膝盖微弯，手臂自然下垂。挥杆过程中后背保持直立，下巴抬起，后摆时肩膀能
完整、轻松地转动，双脚
应当均匀受力。纠错问题常见问题及纠错挥杆速度太快、节奏混乱，难以控制。7正确的挥杆节奏节奏指挥杆的整个来回：上挥和下挥的节拍，以稳定的方式完成挥杆，使球手更有效地掌握击球的时机，从而使击球的成功率大大提高。纠错正确的重心转移上杆时，重心落在右脚内侧，背部和腹部肌肉像发条
一样被拧紧，胳膊肌肉群也一起被牵拉。然后，重心
从右脚开始转移，使肩、臂和手向下挥动。再次，胯、腿和脚的移动所促使的重心转移，引发上半身一系列
连续的挥杆运动，使球手沿着正确的挥杆轨迹向目标
方向将杆头送出，完成击球过程。最后，完成重心转
移，收杆。问题过早发力，身体无法平衡。常见问题及纠错8纠错稳定的挥杆所谓挥杆平面，就是挥杆过程中，手臂、球杆挥出的平面。下杆过程中当手到达腰部，手腕即将打开时，手臂和球杆都应该在瞄球的初始挥杆面上。方法：半挥练习法。动作越大，错误就越多，动作的可改性就越差，通过动作幅度较小的半挥，一步步改正错误的击球方法。问题挥杆平面不稳定，杆头轨迹通过击球区域时路线时常变化常见问题及纠错9教学计划及步骤10课时安排：教学共分为五个阶段，共七个课时，每课时45分钟，按质按量完成即可，剩余时间自由活动。教学计划和步骤第一阶段第一课时基本知识讲解中长距离选杆的介绍及中铁杆的性质。基本动作：握杆、站位和转体。练习借助球杆摆线来矫正站姿站位，做好预摆动作，转体时保持站姿稳定，从而进行试挥，加强重心转移训练。11第二阶段第二课时掌握节奏与同步训练上杆、送杆、收杆动作的具体讲解以及练习。学员掌握上、送、收杆姿势尝试空挥杆。教练指导正确姿势和节奏，纠正错误姿势，通过针对性训练防止右曲球。多练习几遍，形成肌肉记忆。第三课时全挥杆动作与节奏练习学习全挥杆，掌握节奏。空挥杆练习五组，三次一组。打球练习，十颗球为一组，练习五组。纠正不规范的动作，不需要过度发力，使开球又直又远，自由练习。教学计划和步骤12第三阶段第四课时七号铁击球距离练习练习好直线的击球弹道，熟练掌握打直线球，避免右曲球。在练习场远距离定点练习，达到5个球中要有3个球达到标准，可以达到60--
80码的距离。第五课时强化训练熟练掌握击球要领，避免右曲球，打直线球。5个球中要有4个球达到80-120码教学计划和步骤13教学计划和步骤第四阶段第六课时下场实践教学下场针对训练，讲解下场